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有网友说
马上就要过年了
我将要
经历人生中的一场重大考验
那就是
爸妈把我和砂糖橘放一屋
说起过年必备的水果
砂糖橘一定榜上有名
砂糖橘凭借皮薄肉嫩
爆汁甘甜的优势
无论是追剧解馋
走亲访友
还是家庭聚会
都是当之无愧的“气氛担当”
那有人说了
吃砂糖橘皮肤就变黄
砂糖橘含大量果糖致癌
一吃就上火
……
真的是这样吗？
吃砂糖橘会变“小黄人”？ 对此，专家表示，砂糖橘中含有β-胡萝卜素、天然色素，若食用过多，人体不能及时代谢，会产生高β-胡萝卜素血症，这时皮肤可能会泛黄。不过，只要停止食用，皮肤的黄色便会褪去。 砂糖橘含大量果糖致癌？ 此外，有传言称“砂糖橘中含有大量果糖”，会促进肿瘤生长。这是真的吗？专家表示：不靠谱！我们吃的最常见的糖是蔗糖，蔗糖被食用后也会变成葡萄糖和果糖。果糖在生活中随处可见，我们也经常食用。过量摄入果糖的确不利于健康，但正常的食用量并不会引起果糖摄入过多。研究显示，有害的摄入量相当于每天吃好几十克果糖，也就是吃好几斤水果，或者大量喝果汁。 吃砂糖橘会“上火”？ 相比其他柑橘类水果，砂糖橘的含糖量非常高，大约在11%，一般吃10颗就达到了人一天的糖限量。很多人觉得砂糖橘一吃就停不下来，容易“上火”，其实是糖分摄入过多的结果。 高糖分环境是口腔细菌滋生的温床，细菌多了又不及时漱口，就可能出现口舌生疮、牙龈红肿的症状。有些人糖分吸收能力较差，大量的糖分摄入会使细胞中的体液渗出，让人感到口渴，甚至喉咙干痛。 哪些食物不宜与砂糖橘一起吃？ 除了控制好食用量之外，砂糖橘跟下面这些食物一块吃可能会引发健康问题： 牛奶：橘子中的果酸会使牛奶蛋白质凝固，影响营养吸收，严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。 抗生素类药物：砂糖橘中含有机酸，可能会降低药物的疗效。 糖、巧克力等高糖食物：砂糖橘富含果糖、蔗糖、葡萄糖等多种糖类物质，与高糖食物同时食用会增加血液中的糖分，对健康不利。 萝卜：二者一起食用会产生硫氰酸，长期如此可能诱发甲状腺肿大。 哪些人不适合吃砂糖橘？ 《中国居民膳食指南（2022）》建议，一般成年人每天的水果摄入量是200～350克，大概就是1～2个橘子。需要注意的是，以下3类人吃柑橘类水果时需警惕↓↓ 肾功能异常人群：柑橘类水果钾含量高，肾功能异常的朋友在食用柑橘类水果时需遵医嘱，以免造成血钾过高，产生危险。 患有糖尿病人群：糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下，每天可食用拳头大小的橘子1个。 患有消化系统疾病人群：患有消化系统疾病（如反流性食管炎、胃酸分泌过多导致的胃溃疡等）的人群，不建议食用有机酸含量较多的柑橘类水果，以免加重病情。 健康提示：请勿空腹食用砂糖橘，因砂糖橘含有大量糖分和有机酸，空腹食用易刺激胃黏膜，促使胃酸分泌增多，可能引起腹胀、打嗝泛酸等症状。砂糖橘虽甜，但不要贪多哦！